De 8 kostråd

 

1. Spis frugt og grønt – 6 om dagen  
2. Spis fisk og fiskepålæg – flere gange om ugen
3. Spis kartofler, ris eller pasta og fuldkornsbrød – hver dag 
4. Spar på sukker – især fra sodavand, slik og kager
5.  Spar på fedtet – især fra mejeriprodukter og kød  
6. Spis varieret – og bevar normalvægten  
7. Sluk tørsten i vand  
8. Vær fysisk aktiv – mindst 30 minutter om dagen