Hvis Kamille og Peter vil undgå at blive mere overvægtige og evt. få en livsstilssygdom ud af det, så bør de begynde at bevæge sig lidt mere end det de gør i løbet af deres dag.
Motion er meget vigtigt at få ind i sin hverdag - det er et rigtig godt værktøj til at undgå at blive overvægtigt, eller mindske en eventuel overvægt. Det nedsætter sensynligheden for blodpropper, hjerte-kar-sygdomme, stive muskler og led og styrker knoglerne. Det øger også muskelmassen, opløser den skadelige effekt af stress, løfter depression. Forbedre indlæring og vender aldrings-processen.
F.eks. kan de ...
- Gå eller cykle i stedet for bussen, når de skal ned til og hjem fra toget.
- De kan tage hinanden i hånden og gå en god lang tur hver dag.
- Kamille kan begynde til zumba med hendes veninder
- Peter kan begynde at cykle sammen med sin far
- De kan melde sig ind i et fitness center, og evt. tage derned sammen.
Som motivations faktor, kan de jo aftale at hvis de overholder at gå/cykle til toget m.m., så kan de én gang om måneden tage ud at spise lidt god mad eller gå i biffen eller lign. Eller måske er det faktum at de kommer til at få det bedre nok, for det får man altså, ved at få rørt sig.
